Los psicólogos coinciden: postergar tareas no es por pereza, tiene una explicación clara

Existen algunos hábitos diarios que pueden parecer inofensivos, sin embargo, especialistas en salud mental advierten que algunas conductas muy naturalizadas podrían estar relacionadas de forma directa con el aumento de la ansiedad.

Frente a esto, varios psicólogos y expertos en comportamiento analizaron cómo la tendencia a postergar tareas influye en el estado emocional de las personas y en sus niveles de estrés.

La mayoría llegó a la conclusión de que quienes procrastinan de manera frecuente, en especial frente a responsabilidades importantes, tienden a experimentar mayores niveles de ansiedad, culpa y dificultades para organizarse.

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Qué dicen los especialistas

El psicólogo Timothy Pychyl, especialista en procrastinación, sostuvo que postergar tareas no tiene que ver con la pereza, sino con la regulación emocional. Según explicó, las personas evitan ciertas actividades porque les generan incomodidad, frustración o inseguridad.

Por su parte, el investigador Joseph Ferrari, uno de los referentes mundiales en el estudio de la procrastinación, advirtió que este hábito está más relacionado con la gestión de las emociones que con la falta de tiempo o de disciplina.

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Qué dicen los especialistas. (Foto: Adobe Stock)

Además, la psicóloga Fuschia Sirois explicó que la procrastinación funciona como una estrategia de alivio inmediato: al evitar una tarea incómoda, la persona reduce el malestar en el corto plazo, pero lo incrementa a largo plazo. Es decir, no es falta de voluntad, sino una forma de escapar momentáneamente de emociones negativas.

Por qué postergar tareas no es pereza

Los especialistas explicaron que la procrastinación interfiere en procesos clave del cerebro relacionados con la toma de decisiones, la motivación y la regulación emocional.

Por ejemplo, evitar una tarea difícil puede generar una sensación de alivio instantáneo, lo que refuerza el hábito de postergar.

Además, el fenómeno conocido como “descuento temporal” hace que las personas prioricen recompensas inmediatas (como mirar el celular o descansar) en lugar de beneficios a largo plazo.

Por este motivo, los expertos señalaron que este hábito, aunque parezca una simple falta de ganas, en realidad está profundamente ligado a cómo gestionamos nuestras emociones frente al estrés o la exigencia.

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Otros factores que influyen en la procrastinación

Los especialistas también destacaron que la procrastinación no depende de un solo factor, sino de múltiples aspectos del estilo de vida. Entre ellos se encuentran:

• el miedo al fracaso o al error;
• la autoexigencia excesiva;
• la falta de claridad en los objetivos;
• el cansancio o la falta de descanso;
• la dificultad para gestionar emociones incómodas.