Sydney Sweeney explicó su rutina para bajar 13 kilos: “Tuve que ser muy disciplinada”

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Sydney Sweeney explicó su rutina para bajar 13 kilos: “Tuve que ser muy disciplinada”

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La actriz reveló cómo hizo para perder masa muscular en siete semanas porque tenía que interpretar un papel en una nueva película.

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El cambio clave para bajar de peso en pocas semanas Una vez terminado ese proyecto, el enfoque cambió por completo.

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La actriz reveló cómo hizo para perder masa muscular en siete semanas porque tenía que interpretar un papel en una nueva película.

10 de abril 2026, 04:58hs

Sydney Sweeney explicó su rutina para bajar 13 kilos: “Tuve que ser muy disciplinada” (Foto: AP / Jordan Strauss).

Para múltiples actores, cambiar el cuerpo es parte del trabajo. Pero el caso de Sydney Sweeney llamó la atención por la rapidez de su proceso: primero tuvo que aumentar de peso para interpretar a una boxeadora profesional y, apenas terminó ese rodaje, bajar 13 kilos en solo siete semanas para su siguiente película.

La transformación no fue casual. Según contó, todo se basó en una combinación de entrenamiento intenso, cambios en la alimentación y una rutina estricta sin margen de error.

Cómo fue el entrenamiento para ganar masa muscular

Durante su preparación para interpretar a la boxeadora Christy Martin, la actriz siguió un plan enfocado en aumentar masa muscular y resistencia física.

La actriz tuvo que subir de peso para interpretar a la boxeadora Christy Martin. (Foto: Instagram / @sydney_sweeney).

Su rutina incluía varias horas diarias de actividad, con:

levantamiento de pesas
sesiones de kickboxing
entrenamiento funcional

A esto se sumaba una dieta hipercalórica, con alto consumo de proteínas y batidos diarios. El objetivo era claro: construir un físico fuerte, acorde al de una deportista de alto rendimiento.

El cambio clave para bajar de peso en pocas semanas

Una vez terminado ese proyecto, el enfoque cambió por completo. Para bajar rápido de peso, Sweeney dejó de lado todo lo que había utilizado para ganar músculo.

Según explicó, eliminó:

los batidos proteicos
la creatina
el entrenamiento con pesas

“Lo primero que se pierde es el músculo, y eso bajó en dos semanas”, detalló.

A partir de ese momento, el plan se centró en reducir volumen corporal de forma acelerada.

Más cardio y menos fuerza

El nuevo esquema de entrenamiento estuvo basado principalmente en ejercicios aeróbicos. La actriz priorizó el cardio por sobre la fuerza, lo que permitió acelerar la pérdida de peso.

Este tipo de rutina, combinada con una alimentación más equilibrada, favorece un mayor gasto calórico y una reducción más rápida del cuerpo.

Luego de interpretar a Christy Martin, la actriz tuvo que bajar 13 kilos en siete semanas para su próximo rol. (Foto: REUTERS/Mario Anzuoni)

Además, su historial deportivo jugó a favor. “de manera constante fui muy activa”, contó, algo que le permitió adaptarse mejor a los cambios físicos.

Dieta estricta y disciplina total

Más allá del entrenamiento, uno de los puntos clave fue la alimentación. Tras la etapa de aumento de peso, Sweeney ajustó su dieta para acompañar el nuevo objetivo.

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El proceso fue exigente y, según sus propias palabras, requirió mucha disciplina. El poco tiempo entre un proyecto y otro hizo que el margen de error fuera mínimo.

El caso vuelve a poner el foco en las transformaciones corporales que exige la industria. Cada vez es más común que actores y actrices modifiquen su cuerpo en poco tiempo para adaptarse a distintos roles.

Detrás de esos cambios hay planificación, entrenamiento constante y un alto nivel de exigencia. En este caso, la combinación de alimentación, ejercicio y disciplina fue clave para lograrlo en tiempo récord.