¿No te apetece hacer ejercicio? Quizás tengas que averiguar si la mañana o la tarde es el mejor momento del día para ti

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Para sacar el máximo provecho de una sesión de gimnasio, una clase de fitness o una carrera, hazlo a la hora del día que mejor se adapte a tu reloj biológico natural, indican investigadores de la salud.

Las personas madrugadoras o "alondras" deberían hacer ejercicio por la mañana para obtener el máximo beneficio, mientras que las personas nocturnas deberían entrenar por la tarde, sugieren.

Sincronizar el ejercicio de esta manera podría mejorar la salud cardiovascular, especialmente en personas con mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, según un nuevo estudio publicado en la revista Open Heart.

Los voluntarios que lo probaron durmieron mejor, tuvieron una presión arterial más baja y niveles de azúcar en sangre más saludables en general.

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Pie de foto, Mantenerse activo mediante el ejercicio físico o cualquier tipo de entrenamiento ayuda a quemar calorías.

En el estudio participaron 134 personas de entre 40 y 50 años en Pakistán.

Ninguna estaba en excelente forma física y todas presentaban al menos un factor de riesgo cardiovascular, como hipertensión o sobrepeso.

Se les pidió que realizaran sesiones supervisadas de caminata rápida en cinta rodante durante 40 minutos al día, cinco veces por semana, durante tres meses.

Según los cuestionarios, 70 fueron clasificados como madrugadores y 64 como noctámbulos.

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